2026广元半程马拉松暨“跑遍四川”广元站

风险提示

长距离路跑项目是一项高负荷、大强度的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛运动员身体状况有较高的要求，参赛运动员应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。

若您未充分了解本项运动的潜在风险，组委会建议审慎报名。请确认已明晰参赛可能面临的风险，并具备完成赛事的能力。

组委会郑重倡议参赛运动员应主动承担自身健康第一责任，务必充分知悉以下内容：

一、健康状况评估

有以下身体状况者不宜参加比赛：

1.先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎和其他心脏病患者;

2.高血压和脑血管疾病患者;

3.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

4.在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）患者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

6.比赛日前两周以内患过感冒或体温异常者；

7.赛前一晚饮酒或睡眠不足者；

8.孕妇；

9.其它不适合运动的疾病。

二、参赛潜在风险告知

（一）医疗救护约定

比赛中，若运动员丧失意识，视为自动授权组委会及急救人员采取包括不限于CPR、AED除颤、转运等必要急救措施，由此产生的法律责任与费用由运动员自行承担，组委会及施救人员无相关法律及经济责任。

（二）报名规则须知

通过审核获得参赛资格后，因个人原因弃赛，报名费不予退还。

（三）保险范围说明

组委会投保的是人身意外伤害保险，因自身疾病（如中暑、昏厥、旧病突发等）导致的不良后果，不在保险理赔范围内。请运动员谨慎评估后报名。

（四）高风险场景提示

参赛中，以下情况可能危及生命安全：

1.赛前15日内患感冒未愈；

2.体力严重透支致意识模糊；

3.高温环境引发中暑、晕厥；

4.睡眠不足、空腹参赛导致器官衰竭；

5.自身疾病突发。

三、赛中安全指引

（一）生理极限应对

开赛后10-20分钟，部分运动员会经历 “首次极限期”（身体不适），建议放缓配速、调整呼吸，或步行2-3分钟缓解。

（二）运动极限预警

无系统长跑训练者，跑至15-20 公里可能遭遇 “运动生理极限”（肌肉/关节痛、强烈疲劳、退赛冲动等），强行坚持可能致身体损伤，建议理性退赛。

（三）补给与配速建议

1.赛前早餐宜清淡适量，避免低血糖；

2.补水遵循 “少量多次” 原则，补给站单次饮水不超过 200ml；

3.配速建议参考官方配速员，勿盲目跟跑、竞速。

（四）突发状况处理

1.鞋带松脱（起跑/途中）：立即向赛道边缘（避开跑者流线）移动，减速至步行后系紧鞋带；系好后确认周围安全再继续跑步。

2.腹痛（岔气）：迅速减速转为步行，用手轻按疼痛部位，配合深慢呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒）调整，待疼痛缓解后再逐步恢复慢跑。

3.头晕目眩：立刻停止跑步，原地或缓慢移至安全区域慢走放松；若休息2~3分钟症状未缓解（如持续眩晕、眼前发黑），需立即联系工作人员并退赛，避免意外。

4.关节疼痛：即刻减速改为步行，若疼痛持续加剧（如关节肿胀、刺痛难忍），应停止运动并退赛，必要时寻求医疗帮助。

（五）终点恢复提示

1.冲线前：避免盲目冲刺——若已接近力竭，建议保持当前配速匀速通过终点，防止因强行加速引发心率骤升、心肌负荷过大等风险；

2.完赛后：①切勿立即静止或坐下，需慢走5~10分钟（逐步降低心率至静息水平）；②注意防风保暖，避免受凉；③及时补充易吸收的碳水化合物+ 少量电解质水，助力糖原快速恢复。

（六）猝死风险警示

长距离运动存在心源性猝死等致命风险，请随时评估身体状态，不适即停。

四、医疗保障建议

（一）赛前体检：务必通过二级以上医疗机构体检，重点排查心脏疾病；

（二）饮食补水：赛前3日均衡膳食，避免暴饮暴食；比赛日保证水分摄入，间隔饮水；

（三）热身拉伸：赛前慢跑5-10分钟提升心率，配合动态拉伸（如髋部、腿部）预防损伤；

（四）赛中安全：出现头晕、呕吐、胸痛等不适，立即停赛并寻求医疗救助；

（五）赛后恢复：进行静态拉伸、轻度按摩，保证充足睡眠与营养，促进身体修复。

以上建议仅供参考，特殊健康状况请赛前咨询专业医师。

五、特别提醒与倡议

（一）参赛者应在赛前12个月内在二甲以上医院进行体检，赛前体检包括血压及常规心电图或24小时动态心电图或运动平板试验（三项之一即可），如血压过高或心电图明显异常（例如显著心动过缓等）需加做心脏彩超，心电图和心脏彩超不可相互替代。运动员应结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加比赛。因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛运动员本人承担责任。

（二）严格遵守赛事规则与安全提示，敬畏生命，理性参赛；

（三）比赛中若感身体不适或疲劳，立即停止并就医，切勿逞强。

请您认真阅读并正确理解上述内容，审慎选择是否参赛。